"Das Glück ist der schöne, holprige Weg, auf dem wir gehen, stolpern, tanzen." (Peseschkian, 2004)

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     ☼  zur klinischen Hypnose 

     ☼  zur Geburtsvorbereitung mit Hypnose

     ☼  zur Raucherentwöhnung mit Hypnose.

Was ist Hypnose,  was Hypnotherapie?

Hypnose hat nichts mit Magie oder Zauberei zu tun haben. Sie ist neben Wachsein und Schlaf ein weiterer Bewusstseinszustand, in dem wir besonders empfänglich sind für bewusste und unbewusste Informationen. Jeder erlebt solche Zustände mehrfach am Tage, sei es in Tagträumen, bei der Konzentration auf eine bestimmte Arbeit oder z.B. bei einer Autofahrt, wo man plötzlich erstaunt feststellt ‚Was so weit bin ich schon!’. 

Hypnose und die damit verbundenen Trancephänomene zählen zu den ältesten Heilverfahren der Menschheit, deren Ziel vorwiegend darin besteht die Selbstheilungskräfte einer Person zu aktivieren. Die Hypnotherapie ist ein wissenschaftlich anerkanntes Heilverfahren, das unterschiedliche Behandlungsansätze entwickelt hat, um z.B. Schmerzen, Ängste, Traumata, Depressionen, Süchte,  Verhaltensstörungen usw. zu beeinflussen. Die Wirksamkeit hypnotherapeutischer Verfahren wurde in vielen empirischen Studien nachgewiesen.

Für weiterführende Informationen zum Thema Hypnose empfehle ich Ihnen die Internetseiten der Deutschen Gesellschaft für Hypnose www.dgh-hypnose.de.

Was ist Hypnobirthing?

Hypnobirthing ist ein mentales Training zur Geburtsvorbereitung und wird in der Fachliteratur auch als „Hypnoreflexogene Methode der Geburtsvorbereitung“ oder kurz „HR-Methode“ bezeichnet. Mit der HR-Methode lernen schwangere Frauen, sich in Trance auf die Geburt  vorzubereiten. Diese Methode wird seit den siebziger Jahren des zwanzigsten Jahrhunderts in den USA mit Erfolg praktiziert. 

 
Was ist das Ziel der HR-Methode

Verunsicherung und Angst führt häufig zu einem stärkeren Schmerzerleben und zu einer Zunahme von Komplikationen vor, während und nach der Geburt.  Ziel der HR-Methode ist es, im Rahmen der Geburtsvorbereitung den Anspannungs – Angst– Schmerzkreislauf zu unterbrechen, so dass Frauen weniger verunsichert in den Geburtsprozess gehen.

Was bringt die HR-Methode?

Untersuchungen an den Universitäten Gainsville/Florida und Tübingen, sowie an weiteren acht deutschen Kliniken zeigten:

  ☼  Die Angst der Frauen vor der Geburt wird deutlich reduziert, die Entspannungsfähigkeit deutlich gesteigert.

  ☼ Frauen erleben die Geburt als weniger schmerzhaft und benötigen weniger Schmerzmittel.

  ☼ Die Geburtsdauer, die Dauer der  Rekonvaleszenz und die Verweildauer im Krankenhaus werden deutlich verkürzt.

  ☼ Das Auftreten einer postnatalen Depression ist vermindert.

  ☼ Die Beziehung zwischen Mutter und Kind wird gefördert.

  ☼ Geburtsvorbereitung mit Hypnose braucht wenig Zeit. Hypnose fördert den normalen Geburtsprozess. Die Gebärende kann aktiv mitarbeiten.

 
Wie läuft das Training ab?

Das Training besteht aus  vier Sitzungen zu 90 Minuten mit der Therapeutin und  weiteren Übungen mit einer CD zuhause. Es kann als Einzel- oder Gruppensitzung durchgeführt werden und findet im 14-Tage-Rhythmus statt. Inhalte des Trainings sind u.a. Ihre bisherigen Erfahrungen mit Hypnose und Trance, Sie lernen die Kraft des Unbewussten in sich erfahren, schaffen sich Ihren Wohlfühlort und werden feststellen, wie im Laufe der Zeit Ihr Vertrauen in Ihre Fähigkeit, die Geburtssituation zu meistern, wachsen wird.

 
Wer kann am Training teilnehmen?

Sollten Sie sich für die HR-Methode interessieren, ist es sinnvoll, sich etwa ab dem 4. Schwangerschaftsmonat anzumelden. Um die Kurse kostengünstig zu gestalten, wird versucht, die Teilnehmerinnen in Gruppen zusammenzufassen, es sei denn, Sie wünschen Einzelsitzungen. Das Training selbst sollte erst ab der 28. - 30. Schwangerschafts-woche beginnen, so dass Sie gut vorbereitet Ihrem Geburtstermin entgegensehen können.

 
Was kostet das HR-Training?

Das Training  umfasst 3-4 Sitzungen zu 60-90 Minuten und kann als Einzel- oder Gruppentraining durchgeführt werden. Die Kosten gliedern sich wie folgt:

          «  Training alleine:      400,- Euro

          «  Training zu zweit:    280,- Euro/Person

          «  Training zu dritt:     200,- Euro/Person

          «  Training zu viert:      150,- Euro/Person

 In den Kosten sind Materialien und Übungs-CD enthalten. 

Sich das Rauchen abzugewöhnen, hat nicht nur etwas mit eisernem Willen zu tun. Denn trotz all der Nebenwirkungen, spricht aus Ihrer Sicht sicher auch einiges für das Rauchen. Bei genügender Motivation und der Bereitschaft zu Üben genügen jedoch meistens 3 bis 8 Sitzungen, wobei die ersten beiden Sitzungen wenn möglich innerhalb einer Woche stattfinden sollen, die dritte Sitzung nach etwa einer Woche. Die weiteren Sitzungen erfolgen nach Absprache.

Es genügen so wenige Sitzungen, da Sie zur zweiten oder dritten Sitzung eine Kassette mitbringen, die während der Trance-Arbeit mitläuft; so können Sie mit Ihrem Kassettenrekorder zuhause selbständig üben. Die Rückseite des Bandes kann in einer späteren Sitzung für zusätzliche Suggestionen verwendet werden.

Das Honorar für eine Sitzung beträgt 100,- Euro; eine Sitzung dauert im Einzelsetting 50 Minuten.

Die Methode der „Raucherentwöhnung mit Hypnose“ stützt sich auf ein erprobtes Programm, das u.a. in der ersten Sitzung ein Gespräch zu meiner Information über Ihre Motive zum Aufhören beinhaltet, sowie eine Ruhehypnose zum Kennenlernen der Methode und auch dafür, dass wir beide wissen, ob diese Methode für Sie geeignet ist. Ziel der folgenden Sitzungen ist es, durch weitere verhaltenstherapeutische und hypnotherapeutische Techniken wie z.B. Imaginationen und Rückfallprophylaxe Ihre Motivation zur Unabhängigkeit von Zigaretten zu verstärken. Dieses Programm bringt eine erstaunliche Erfolgsquote von 80% nach Ende der Behandlung. Wenn es für Sie wichtig ist, diesen Erfolg beizubehalten, können Sie selbständig mit der besprochenen Kassette weiterüben.

Nun noch ein paar wichtige Informationen: Man unterscheidet zwischen Gewohnheitsrauchern, Konfliktrauchern und Suchtrauchern. Ob Sie zur Gruppe der Suchtraucher gehören, können Sie sich durch folgende Fragen beantworten: Wann müssen Sie Ihre erste Zigarette am Tag rauchen? Geschieht dies zwingend für Sie in den ersten Minuten nach dem Aufstehen oder müssen Sie nachts aufstehen, um eine zu rauchen? Liegen die Zigaretten griffbereit neben Ihrem Bett? In diesem Fall ist es empfehlenswert anfangs nur auf eine Reduktion der Zigarettenmenge hinzuarbeiten und gleichzeitig gemeinsam mit Ihrem Arzt eine Nikotin-Substitution (z.B. Nikotinpflaster) durchzuführen.

Insbesondere Frauen klagen nach der Raucherentwöhnung über eine Gewichtszunahme von zwei bis drei Kilo. Folgende Tricks helfen Ihnen nach dem Rauchstopp, das Gewicht im Griff zu behalten: Nicht mehr essen als vorher. Möglichst viel Wasser und zuckerfreie Obstsäfte trinken. Fett in der Nahrung meiden. Kleine Zwischenmahlzeiten bändigen starkes Hungergefühl (z.B. Obst, Gemüse, Yoghurt, Knäckebrot). Vor den Mahlzeiten Salat, Gemüse oder klare Suppen essen, die dämpfen den grössten Hunger. Langsam essen und gut kauen, denn das Sättigungsgefühl setzt erst nach 20 Minuten ein. Naschereien wie Schokolade, Süssigkeiten und Knabbereien aus dem Haushalt verbannen. Und viel Bewegung an der frischen Luft.

Durch Ihr Interesse an einer Raucherentwöhnung sind Sie den ersten Schritt schon gegangen. Die  weiteren Schritte werden sich einstellen, vielleicht noch heute oder morgen oder nächste Woche oder…